Холод не виноват: разрушен главный миф о сезонных простудах
Убедительных данных о прямом влиянии перепадов температур на инфекции или иммунитет нет, уточняет врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
По её словам, гораздо важнее длительное переохлаждение, сухой воздух, недостаток сна и тесные контакты с заболевшими.
Врач также подчеркнула важность базовых привычек: полноценного сна, комфортной температуры и влажности в помещении, одежды по погоде.
В разговоре с изданием «Известия» 14 октября 2026 года она предупредила, что не стоит рассчитывать на «иммуностимуляторы» и витаминные комплексы как на гарантированную защиту.
«Для иммунной системы важнее полноценное питание с белком, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, орехами и рыбой. Особенно значимы витамин D, цинк, железо и витамины группы B, но принимать их дополнительно без подтверждённого дефицита не всегда необходимо».Светлана Бурнацкая.
Кроме того, Бурнацкая отметила важность питьевого режима для состояния слизистых: специально увеличивать потребление жидкости не нужно, но при сухости воздуха стоит вовремя восполнять потери. Тёплое питье облегчает неприятные ощущения в горле, но не является профилактикой инфекций.
Также, по словам врача, закаливание может быть частью здорового образа жизни при постепенном и регулярном подходе. Начинать интенсивные процедуры на фоне болезни или плохого самочувствия не стоит.
Специалист далее обратила внимание, что частые простуды сами по себе не означают «слабый иммунитет»: взрослые могут несколько раз в год переносить респираторные инфекции.
Насторожиться стоит, если они возникают необычно часто, протекают тяжело, требуют антибиотиков или человек долго не восстанавливается. В таких случаях нужно обратиться к врачу и разобраться с возможными факторами риска и хроническими заболеваниями.
«Осеннее похолодание не стоит воспринимать как самостоятельную причину снижения иммунитета. Гораздо эффективнее сосредоточиться на том, что можно контролировать: полноценном сне, нормальном питании, достаточном потреблении жидкости, комфортной влажности воздуха, подходящей одежде, проветривании помещений и разумной физической активности».Светлана Бурнацкая.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее был назван напиток, снижающий риск деменции.
