Способы борьбы со стрессом и злостью от психолога

Справиться со стрессом и злостью можно с помощью простого упражнения — записывать все негативные эмоции на бумаге. Об этом рассказала психолог Анастасия Кардиакос в интервью с News.ru.

По её словам, такая практика позволяет выпустить накопившиеся чувства и освободиться от них. Специалист рекомендует делать это регулярно, например, ведя дневник. Она считает, что такая привычка помогает развивать эмоциональный интеллект и навыки взаимодействия с миром.

— Выпустить гнев можно по-разному: побить боксёрскую грушу, покричать или выплеснуть мысли на бумагу. Главное — чтобы эмоции перестали быть роем в голове и превратились в разборчивые буквы.

Важно стараться передавать свои чувства и понимать, на что именно они направлены. В этом как раз помогают дневники эмоций. Так можно докопаться до более глубоких мотивов и решений, — пояснила Кардиакос.